Что делать при контрактуре голеностопных суставов? — вопрос №408391

При контрактуре голеностопных суставов важно подходить к реабилитации комплексно. Помните, что процесс восстановления может занять время. Помимо посещения ортопеда или физиотерапевта для разработки индивидуальной программы упражнений, настоятельно рекомендуется добавить занятия с кинезиотерапевтом. Так вы сможете не только улучшить подвижность суставов, но и обратиться к методам мануальной терапии, которые могут помочь в снятии напряжения и улучшении кровообращения. Важно не торопиться с увеличением нагрузки – начните с легких движений, таких как плавные сгибания и разгибания, а также простые упражнения на самом суставе. Использование холодных компрессов помогает уменьшить отечность и дискомфорт. Также рассмотрите возможность проведения процедур, таких как ультразвук или электростимуляция, которые могут значительно улучшить ваше состояние. Не забудьте уделять особое внимание правильной позе и технике ходьбы на костылях, чтобы не перенапрягать другие суставы.

Рекомендую обратиться к врачу-ортопеду или физиотерапевту для индивидуальной программы реабилитации, включая упражнения на растяжку и укрепление. Постепенно увеличивайте нагрузку и используйте холод для снятия усталости.