Что делать при дискомфорте после упражнений Кегеля? — вопрос №1278234

Важно уделить внимание технике выполнения упражнений Кегеля и не перегружать мышцы. Дайте себе время на восстановление, временно исключив их выполнение. Постарайтесь сосредоточиться на расслаблении мышц тазового дна после любых упражнений. Если дискомфорт сохраняется или усиливается, настоятельно рекомендую обратиться к урологу для дальнейшего обследования и рекомендаций. Возможно, стоит рассмотреть дополнительные методы, такие как специальные техники дыхания или медитация, чтобы лучше контролировать возбуждение.

Дискомфорт после упражнений Кегеля может быть симптомом перетренированности, особенно если вы делали их интенсивно и без должной техники. Важно помнить, что, как и любые другие физические упражнения, упражнения Кегеля требуют постепенного увеличения нагрузки и правильной техники выполнения. Если вы начали чувствовать дискомфорт или боль, это может свидетельствовать о том, что мышцы тазового дна перегружены. Учитывая вашу жалобу на быстрое возбуждение и потерю контроля во время секса, это может быть связано с повышенной чувствительностью мышц тазового дна после упражнений. Это нормальная реакция организма, но важно дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Я рекомендую временно прекратить выполнение упражнений Кегеля на несколько дней, чтобы мышцы могли регенерироваться. Постепенно возвращайтесь к упражнениям, начиная с меньшего количества повторений и уделяя внимание технике. Возможно, стоит обратить внимание на расслабление мышц после тренировки. Если дискомфорт не проходит через несколько дней, или если вы заметите другие тревожные симптомы, такие как боль или изменение функции мочеполовой системы, обязательно обратитесь к специалисту — урологу или андрологу. Они смогут провести необходимые обследования и дать более точные рекомендации. Ваше здоровье — это самое важное, поэтому не стесняйтесь искать помощь, если она необходима.