Почему я набрала вес после родов? — вопрос №895686

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 31,2 кг/м2 - это уже ожирение 1 степени. Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Пока проходите обследование, рекомендую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения. 5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.

Набор веса после родов является довольно распространенной проблемой и может быть вызван различными факторами. Изменения в гормональном фоне, недостаток физической активности, а также изменения в вашем привычном режиме питания могут сыграть значительную роль. Грудное вскармливание, хотя и считается способом сжигания калорий, не всегда предотвращает набор веса. После завершения лактации обмен веществ может измениться. Важно не только придерживаться ограниченной диеты, но и удостовериться, что ваше питание сбалансировано и включает необходимые макро- и микроэлементы для поддержания здоровья. Я бы рекомендовала обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания, а также подумать об умеренной физической активности, которая будет вам по силам и не перегрузит ваше тело. Вы также можете обсудить свои ощущения и изменения в результате с вашим врачом, чтобы исключить возможные гормональные или медицинские причины вашего набора веса.

Понимание причин прибавки в весе после родов требует комплексного подхода. На ваш организм после беременности и лактации могли оказать влияние множество факторов, включая гормональные изменения, изменения в образе жизни, стресс и эмоциональное состояние. Возможно, стоит рассмотреть не только диету, но и интеграцию других методов управления стрессом, а также развить здоровые привычки, которые помогут улучшить общее самочувствие. Обсуждение своих переживаний и чувств с психологом может помочь в этом процессе. Рекомендую обратиться за консультацией к специалистам в области диетологии и психологии, чтобы разработать более сбалансированный подход к вашему питанию и образу жизни.