Почему ухудшается сон перед менструацией? — вопрос №947007

Изменения в качестве сна перед и во время менструации часто связаны с гормональными колебаниями, что может повлиять на ваше общее самочувствие и психоэмоциональное состояние. Повышенная чувствительность к стрессу и нарушения регуляции сна в этот период также могут усугублять проблему. Попробуйте обратить внимание на свою гигиену сна, придерживайтесь регулярного режима, уменьшите стрессовые факторы и обеспечьте себе расслабляющую атмосферу перед сном. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа ваших симптомов и возможных решений.

Ухудшение сна до и во время менструации может быть связано с изменениями в уровне гормонов, в частности, эстрогенов и прогестерона, которые влияют на качество сна. Симптомы предменструального синдрома (ПМС) часто включают нервозность, раздражительность и бессонницу. Для улучшения сна можно попробовать создать благоприятные условия для отдыха: установить режим сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также включить в повседневную практику расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения. Если проблемы сохраняются, стоит рассмотреть возможность посещения врача для более детального обследования и возможного назначения лечения.