Консультация диетолога онлайн

Здравствуйте, по данным анализов имеется низкий ферритин и витамин В, немного повышена глюкоза. Какой сейчас вес? Вы подсчитываете калории в специальной программе, считаете БЖУ? Из каких продуктов состоит Ваш рацион? Какая физическая нагрузка в зале?

Добрый день! Информации в запросе слишком мало. Обязательно обратитесь очно на консультацию к детскому эндокринологу. Физиологичное снижение веса — это 2 кг в месяц. В вопросе не ясно, есть ли избыточная масса. Если есть, то необходимо выяснять причины. Обратись очно!

Добрый день! Показатели массы относительно роста очень низкие. Необходимо выяснять причины этого состояния. Для более точного составления плана обследования и коррекции обратитесь на очный прием к детскому эндокринологу-диетологу.

Добрый день, сначала рассчитаете свою калорийность на которой вы сейчас. Далее каждые две недели уменьшайте по 400 ккал. Если вы сейчас резко уменьшите то очень быстро замедлите свой метаболизм и вместе с жировой тканью уйдет мышечная ткань. Так же для снижения веса важно соотношение белков/жиров/ углеводов. Например на 1500 ккал углеводов и 1500 ккал белка будет разная эффективность. Обращайтесь на консультацию (можно онлайн) и я вам индивидуально всё рассчитаю.

Здравствуйте. Если действительно есть дефицит массы тела, то рекомендуется увеличить вес постепенно. Будет эффективно выстроить здоровый сбалансированный рацион питания с профицитом калорий. Примерно +500 ккал в неделю. Желательно распределить этот объём еды равномерно на 5-6 приемов пищи. Возможно потребуется употребление лечебного питания в виде коктейлей, порошков. Важно соблюдать правильное соотношение БЖУ. Кроме этого следует разобраться с причинами низкого веса.

Добрый день. Снижение веса возможно при комплексном подходе питание+физическая активность. При питании для снижения веса эффективным является дефицит калорий. Желательно уменьшать на 15-20%. С учётом интенсивносивных нагрузок 1100-1300 ккал для вес может быть низким. Особенно, что в ранее создали выраженный дефицит в 100 ккал. Есть вероятность, что вес будет быстро возвращаться. Рекомендации меньше есть и больше двигайся может быть неэффективным на практике. Важно отметить, за счет чего ваш вес снизился и набирается.

Здравствуйте. При грудном вскармливании нет противопоказаний в питании, если у вас нет индивидуальной аллергии или непереносимости. Для набора веса рекомендуется увеличить калорийность еды, дополнительно к вашей рекомендуемой норме. К сожалению нет данных, чтобы вам просчитать. Старайтесь придерживаться решима питания, не делать большие промежутки времени более 5 ч. 3 основных приема и 2-3 перекуса, в зависимости от голода. Используйте метод тарелки для распределения еды. Рекомендуется вести пищевой дневник и обратиться на консультацию к диетологу.

Здравствуйте. Для снижения веса изначально необходимо удостовериться есть ли избыток тела. Ваш ИМТ более 25? Для того, чтобы предотвратить срывы и переедания на фоне снижения веса, важно выстроить рацион сбалансированным. Ориентироваться на свой голод, насыщение, формировать здоровые пищевые привычки. Также важно создать умеренный дефицит калорий. Резкие ограничения не желательны. Используйте метод тарелки. Благодаря ему в вашем питании бубалан БЖУ и клетчатки. Важно выбирать продукты, с помощью которых можно контролировать сытость. Ешьте регулярно, не делайте большие перерывы между едой более 5 ч.

Нужно понять, нет ли медицинских причин лишнего веса. Сергей, минимальные анализы которые дадут МАКСИУМ понимания что с вами. Сдать анализы: ТТГ и свободный Т4 (проверить щитовидную железу), глюкозу и гликированный гемоглобин (исключить преддиабет), инсулин и кортизол. По питанию пару слов, «мы то что мы едим» — сократите углеводы до 100-150 г в день, делая упор на белок (яйца, мясо, рыба) и овощи, полностью исключите сахар (можно заменить на сахарозаменитель, нет доказанных исследований что они вредны для организма). Начните поднимать уровень активности — ходьба (10 тысяч шагов в день) + силовые нагрузки (3 раза в неделю). При позывах голода — пейте воду. 2-2.5 литра чистой воды в день. Важен сон 7-8 часов/день, при проблемах со сном можно рассмотреть мягкие седативные препараты (валериана в таблетках, пустырник форте, персен — по 1-2 таблетки за час до сна). С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич.

Урбеч очень жирный продукт, может вызвать у вас обострение

Добрый день. Можно рекомендовать прием семаглутида после очной консультации эндокринолога. Перед консультацией сдать ОАК, биохимию — Фпп, аст, алт, креатинин, глюкоза, гликированный гемоглобин, ттг, т4, т3, кальцитонин, пройти узи щит железы (чтобы исключить возможные противопоказания к приему)

Здравствуйте. Вреда однозначно больше. Вы вводите организм в стресс, после такого голодания результат будет, но организм потом доберет вес в двойне.

Здравствуйте, а в чем ваша проблема?

Здравствуйте, Ян. У Вас отличный контроль диабета и системный подход к тренировкам и питанию. На текущем этапе (79 кг, 20% жира, 173 см, 31 год, СД1) для набора качественной мышечной массы с минимальным приростом жира логичен следующий подход: 1. Калорийность: текущие 3000 ккал — чуть выше нормы, судя по приросту веса. Для выхода на 85 кг с % жира 15–17 нужно сохранить профицит, но чистый набор мышц — не более 200–300 г в неделю, т. е. +250–400 ккал в сутки максимум, особенно при СД1. Продолжайте 3000 ккал, если вес идёт умеренно. 2. Белок: 195 г — с запасом, но стоит ориентироваться на 2–2.2 г белка на 1 кг массы тела без жира (т.е. около 130–140 г чистого белка/день), чтобы снизить нагрузку на почки и упростить контроль глюкозы. Можно уменьшить растительный белок и упор сделать на животные источники с высокой усвояемостью. 3. Углеводы: 400 г — хорошо для гликогена и тренировок, но важен гликемический индекс. Лучше медленные углеводы в первой половине дня и быстрые — только в/после тренировки, в остальное время — ограничивать. Углеводы обязательно под коленный контроль по сенсору. 4. Жиры: 80 г — хорошо. Следите, чтобы было не менее 30% из них — омега-3 и ненасыщенные, особенно из рыбы, орехов, оливок. 5. Добавки: Омега-3 (рыбий жир) — 1–2 г/сут, улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспаление. Креатин моногидрат — 3–5 г/день постоянно, доказано работает, безопасен при адекватной гидратации и почках. Магний цитрат — 300–400 мг вечером. Витамин D (если ниже 40 нг/мл): 2000–5000 МЕ. Цинк и селен — полезны при СД1. Гейнер можно оставить после тренировки, если нет скачков сахара. 6. Для разнообразия: Вводите разные виды белков: индейка, кролик, чечевица, соевый протеин, творог. Из углеводов — батат, нут, киноа, зелёные бананы. Добавляйте натуральные специи, зелень, ферментированные продукты (кефир, кимчи, квашеная капуста). Безопасно — 80% привычной еды + 20% удовольствия, при хорошей компенсации по сенсору. 7. Контроль: Раз в 2–3 недели измеряйте талию, фото, вес, % жира. Цель — +300–500 г массы/неделя и талия без резкого увеличения.

Любой срыв может повлиять. Если невмоготу, то уж лучше орехи, они калорийные, конечно, но хотя бы полезные

Здравствуйте, детям и подросткам прием БАД и спортивного питания не рекомендован.

Здравствуйте. Похудеть можно только снизить калории или активные физические нагрузки. Любите кушать, тогда нужно активно вводить спорт в жизнь, не менее 3-4 тренировок часовых в неделю

Здравствуйте, Олег, можно пройти базовые обследования: общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ, ФОГК.Затем проконсультироваться с терапевтом или с врачом спортивной медицины для подбора режима физ.нагрузок.

Без посещения врача эндокринолога разобраться будет очень проблематично!

Все просто. Объем Вашего желудка примерно соответствует размеру Вашего кулака. Следовательно, питаться надо понемногу и почаще. Можно 5-7-8 раз в день, но при этом не переедать, то есть чтобы объем пищи за раз не был больше объема желудка.